В возрасте от 15 до 39 лет у большинства мужчин количество вырабатываемого тестостерона должно быть наиболее высоким. Разумеется, в пределах физиологической нормы. Однако за первые 16 лет третьего тысячелетия этот показатель упал на треть.
Учёные не могли не заинтересоваться происходящим. Они решили исключить влияние вредных привычек, болезней, приёма наркотиков и прочего. После этого показатели не сильно изменили общую картину. Исследователи предположили, что к такому результату могло привести питание, которое богато растительными эстрогенами. Особенно активно его популяризируют на Западе как здоровое.
Ещё одной вероятной причиной подобных изменений могут быть ксеноэстрогены. Это химические вещества, которыми сейчас насыщено буквально всё. Они содержатся в парфюмерии, в моющих средства, в смазочных материалах, в антипиренах, клеях, даже в пищевой продукции. Точных исследований по поводу влияния данных веществ на организм людей не проводилось. Однако, если судить по тому, какой эффект они оказывают на животных, ксеноэстрогены могут быть довольно опасны. Причём это не дооценённая угроза.
Что ещё может сказываться на тестостероне?
С 2000 года заметно выросло количество мужчин, которые страдают от избыточного веса или даже от патологического ожирения. А это способствует уменьшению в организме тестостерона и увеличению эстрогена.
Также научно подтверждена связь между депрессией и низким уровнем тестостерона. А сейчас информационная нагрузка значительно возросла. Многие страдают от переизбытка негативных новостей, от постоянных экономических кризисов, от войн. Это неизменно сказывается на психике.
Чем опасна нехватка тестостерона
Тестостерон многие считают олицетворением мужественности. Есть опасения, что при низком уровне могут начаться проблемы с интимной жизнью. Но неприятности только сексуальной сферой не ограничиваются. Низкий уровень тестостерона отрицательно сказывается на активности, может приводить к апатии. Некоторые врачи считают сниженный уровень данного гормона фактором риска в контексте заболеваний психики.
Также сниженный тестостерон чреват увеличением вероятности как развития сердечно-сосудистых заболеваний, так и возрастанием смертности от них. А ещё он способен вызвать остеопороз. Одним словом, необходимо следить за уровнем этого гормона.
Как повысить тестостерон?
Возможность урегулировать тестостерон есть. Необходимо следить за своим питанием. Мужчинам полезно уменьшить количество сои в собственном рационе. Также стоит увеличить объём физической активности. Силовые занятия с утяжелением способствуют достижению оптимального гормонального баланса.
Если всё совсем плохо, можно обратиться к эндокринологу. Существуют лекарственные препараты, которые помогают выровнять гормональный фон. Однако это крайние меры. В первую очередь необходимо придерживаться активного образа жизни и не допускать ожирения. И постоянные занятия спортом этому немало способствуют.