Представьте себе: ваши мышцы могут расти во сне намного быстрее! Фантастика? Нет, наука. Конечно, такого результата можно добиться при регулярных тренировках. Одним только этим вы не получите мускулистую фигуру как по волшебству. Но помочь себе при тех же тренировках получить лучший эффект вполне реально.
Так о чём идёт речь? О том, чтобы употреблять перед сном чистый белок, без жира или углеводов. В таком случае и расти будут мышцы. Например, если это творог, то употреблять его нужно без сахара или варенья. Впрочем, необязательно выбирать творог. Можно остановиться на протеиновых коктейлях.
Правда, этот эффект не срабатывает без силовых тренировок. Причём лучше всего, чтобы упражнения были в тот же день. И оптимально заниматься вечером. Также необходимо употребить достаточное количество белка. Рассчитывать его нужно применительно к общей массе тела. В среднем около 50-60 граммов. И стоит напомнить, что давиться творогом необязательно. Можно взять протеиновый коктейль.