На данный момент есть информация, что белковые смеси запускают белочный синтез мышц, если их принять до тренировки, уже сразу после нее. Также если употреблять определенные добавки во время тренировки это может усилить действие тех, которые были приняты ранее. Несмотря ни на что есть очень много различных методов, по которым можно определить эффект от принятых пищевых добавок и наращивание мышечной массы. А также узнать, как быстро восстанавливается организм после того, как был подвергнут физическим нагрузкам. Когда вы делаете упражнения, весь организм будет в состояние катаболизма, из-за чего время, что последует после тренировки, будет самым тяжелым и критическим для вашего организма. Все это потому, что после тренировки в течение примерно сорока минут тело переходит из состояния катаболизма в анаболизм. В этом заключается переработка побочных результатов тренировки. То есть в это время организм восстанавливает поврежденную мышечную массу и остальные недостатки организма после тренировки. И только если соблюдать режим питания, оно поможет организму перейти в эти состояния без каких-либо последствий. То есть превратит процесс распада в процесс синтеза, так как все клетки организма в этот момент имеют повышенную чувствительность к инсулину.
Стоит знать, что очень интенсивные упражнения очень сильно уменьшают наличие аминокислот в организме. Также это и выражается уменьшением уровень АТФ, а также креатина и гликогена, что находится в мышцах. Если в таком случае не принимать меры для восстановления мышечной массы, такие изменения могут стать критическими для всего организма. Необходимо принимать специальные добавки, использовать спортивное питание для связок, чтобы укрепить их. Чтобы поспособствовать восстановлению мышечной массы очень хорошо подойдет прием коктейлей, что называются белково-углеводными. Они действительно восстанавливают мышечную массу человека, а после тренировки это получается намного лучше, чем обычно, ведь организм больше восприимчив к синтезу, чем всегда. Также он способен предотвратить определенные вредные процессы, что происходят из-за переизбытка кортизола в организме, что появляется вследствие интенсивной тренировки. Такая добавка как креатин будет очень хорошо влиять на мышцы, и способствовать их росту, поскольку ускоряет обмен белков внутри них. Также очень хорошо будет способствовать восстановлению витамин Е совместно с витамином С. Они уменьшают воздействие свободных радикалов на все клетки мышц.