Статьи о здоровом спорте
3 ключевых ошибки при похудении
3 ключевых ошибки при похудении

3 ключевых ошибки при похудении

Настаивают на том

Поскольку ожирение стало одной из главных проблем современности, то и людей, готовых помочь с нею справиться, за деньги или по доброте душевной, очень много. Одни предлагают странные методы питания, другие настаивают на том, чтобы вы купили какие-то чудо-таблетки. Среди худеющих живучи мифы и ошибки, которые большая часть из них совершает. Давайте разберёмся.

Надо голодать

Для того, чтобы сжечь жиры, необходимо испытывать небольшой недостаток калорий. Если он окажется чрезмерным, ваш организм впадёт в стресс и перейдёт на режим сбережения энергии. Обменные процессы перестроятся. И худеть станет просто неимоверно тяжело. Поэтому голодные диеты на самом деле являются настоящим врагом стройной фигуры. И это уже не говоря о вреде для здоровья.

Нужно проводить часами на беговой дорожке

Ещё один популярный и вредный миф. На самом деле – не нужно. Во-первых, после определённого момента наступает пик, когда сильная усталость и монотонность помешают вам делать данное упражнение хорошо. Эффект от него снизится. Во-вторых, однообразие таких занятий приводит к повышению кортизола. А он способствует ожирению. Поэтому если тренировки перестали давать нужный эффект, лучше сделать их более разнообразными. И можно заниматься под нагрузкой, конечно, при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.

Подбором упражнений можно добиться точечного похудения

Это ещё одна ошибка, которую особенно часто делают женщины. Они думают, что если начать выполнять упражнения на пресс и ноги, то эти зоны начнут быстрее худеть. На самом деле организму всё равно, откуда брать жир. Он берёт его со всего тела. Похудение происходит согласно вашему типу фигуры. А для здоровья и для баланса важно делать упражнения на все части тела.