При переходе от малоподвижного образа жизни к тому, который наполнен физической активностью, организм получает мощный заряд энергии и сил. По эффекту можно сопоставить с отказом от сигарет. К таким выводам, в частности, пришли геронтологи. Причём они обратили внимание на то, что помогает держать себя в тонусе далеко не любая активность, а силовые тренировки с отягощением и кардио. Вообще наилучший эффект дают аэробные тренировки примерно в районе 3 часов в неделю. И он возрастает, если добавить хотя бы 1, а лучше – 2 силовых занятия. Специалисты указывают на то, что важно не только жить как можно дольше, но ещё и жить активно. А за старение без болезней отвечает как раз активность.
Необходимо отметить, что исследователи признают: мышечная масса начинает уменьшаться после 30 лет. А ведь она нужна нам при совершении любого действия без исключения. Благодаря мышечному каркасу уменьшается риск получения серьёзных травм при падении. Однако у нас есть возможность бороться с сокращением количества мышц активными занятиями. Особенно, если подойти к ним грамотно.
Геронтологи указывают на то, что начать заниматься никогда не поздно. Определённые упражнения могут выполнять даже люди в 70 лет. Просто нужно учитывать возраст, а также наличие хронических заболеваний, травмы.
Силовые нагрузки уменьшают риск развития рака и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря физической активности человек дольше будет сохранять независимость, сможет сам себя обслуживать, заниматься любимыми делами.