Ментальное утомление может наступить по разным причинам. Это более чем вероятно при активных интеллектуальных занятиях, вследствие стресса, информационной перегрузки и по другим поводам. Причём такое состояние не только вредно для психики, но и для физических нагрузок. Если человек нервничает, не может сосредоточиться на занятиях или, допустим, не испытывает по их поводу особого энтузиазма, то ничего хорошего от тренировок ему ждать не приходится. Более того, нередко возрастает вероятность получения травмы.
Учёные решили всерьёз заняться этой проблемой. Они стали изучать доступные и известные большинству людей средства стимуляции, начиная от аутотренинга и заканчивая банальной чашкой кофе.
В результате удалось выяснить, что чашка ароматного напитка действительно помогает. Причём кофе даёт необходимый эффект и сам по себе, и вместе с глюкозой. То есть да, пить его с сахаром для борьбы с ментальным утомлением можно и нужно.
Ароматерапия оказала также благотворное воздействие. Особенно эффективными были ментоловый аромат и цветочный. Звуковое воздействие (проигрывание музыки, например) повысило производительность во время выполнения разного рода задач. Так что сотрудник, который отказывается выключать музыку и объясняет, что она ему помогает настраиваться, на самом деле не обманывает. Только стоит проследить за тем, чтобы у него были наушники.
А вот баня или механический массаж напрямую на активность мозга не повлияли. Зато они поспособствовали ускорению восстановления. Аналогично и нахождение в естественной среде.
Осознанность помогает лучшей саморегуляции. Это позволяет уменьшить усталость мозга. Однако для начала осознанности необходимо научиться. Заметный эффект наблюдается у тех, кто хорошо овладел данной техникой и практикует её не первый год. А вот разницы между новичками и теми, кто не занимается осознанностью, особой нет.
Короткий сон или же небольшие паузы помогают восстановлению ментального состояния при проведении сложной работы. А лёгкие аэробные упражнения способствуют лучшему восстановлению после окончания решения задач.
Позитивное воздействие оказало переключение между разными по характеру видами активности. А вот мотивация (например, крупное денежное вознаграждение) повлияло на производительность. Также оно оказало воздействие на отношение человека к своему состоянию. Однако мотивация никак не сыграла для самого факта ментальной усталости.
Учёные отметили, что данные выводы стоит перепроверить. Но сейчас нет оснований считать их ошибочными.