Статьи о здоровом спорте
7 мифов о питании и похудении
7 мифов о питании и похудении

7 мифов о питании и похудении

Нам хотелось бы

Трудно найти по поводу какого-то вопроса столько же мифов, сколько их создано вокруг темы питания и сброса лишнего веса. На самом деле это легко объясняется тем, что люди просто хотят верить в «волшебную таблетку». Давайте разберём эти актуальные на данный момент (и опасные для вашего здоровья!) мифы.

Продукты с низким содержанием жира гарантируют стройность

Это специально для любителей обезжиренного молока и творога. Учтите: учёные говорят, что, если сидеть на диете с низким содержанием жиров, можно получить метаболический синдром. Это состояние нарушения обмена веществ и нормальной работы кишечника. Между прочим, оно может спровоцировать ожирение.

Жир в определённом количестве нам нужен. К тому же опасны далеко не все его разновидности. Здоровью угрожают трансжиры. Насыщенные тоже не будут особо полезны. А вот ненасыщенные даже нужны.

Дробное питание разгоняет метаболизм

Сторонники идеи того, что приём пищи нужно разделить на 5-7 порций вместо 3, полагают, что так они ускоряют обмен веществ. Следовательно, худеть будет проще. Но на практике люди с таким подходом часто съедают больше. И вообще дробное питание приводит нередко к набору веса.

При проведении тренировок можно есть всё

Никто не сомневается в том, что тренировки сжигают калории. Однако нередко не так много, как нам хотелось бы. Поэтому занятия не являются полной пищевой индульгенцией. И вообще стройную фигуру гарантирует грамотное питание в комплексе с тренировками, а не по отдельности что-то одно.

От углеводов толстеют

Углеводы следом за жирами впали в немилость. Хотя на самом деле они нужны организму. Главное – не переедать, соблюдать баланс и следить за составом и качеством того, что вы употребляете в пищу.

Закуски во время диеты должны быть под запретом

Полный отказ от закусок во время диеты способен вызвать сильный стресс. Да и сама диета начнёт ассоциироваться с какими-то излишними ограничениями и страданиями. Всё это не способствует здоровью в долгосрочной перспективе.

Отказ от глютена помогает уменьшить вес

Нет никаких научных доказательств того, что глютен способствует сам по себе набору лишнего веса. Так что сейчас безглютеновая диета стала просто данью моде, за исключением тех людей, у кого наблюдается его непереносимость, конечно.

Существуют добавки или продукты, которые ускоряют сжигание жира

Это один из самых устойчивых или популярных мифов. Многие думают, что можно что-то съесть или выпить, чтобы «разогнать обмен веществ». На самом деле для этого нужно грамотное сбалансированное питание, дефицит калорий и постоянная физическая активность.